D1   銀川晚上22:40乘火(huo)車赴(fu)蘭州(zhou)或(huo)西寧整(zheng)晚火(huo)車上

D2   早上抵(di)達(da)蘭州或西(xi)寧轉(zhuan)乘(cheng)火車赴拉薩(sa)， 路過四周群山(shan)環抱(bao)，遠處雪山(shan)妖嬈(rao)，藍(lan)天白云，相映(ying)成輝，有(you)一種震撼(han)的(de)感覺(jue)自心底升起------好一個干凈(jing)純潔的(de)世界(jie)！

D3   下午抵達(da)拉薩(sa)，入住(zhu)酒店做高原適應性休息。

此日對(dui)首次進藏(zang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)游客來說非常(chang)關鍵。景色雖美，可別急于(yu)貪(tan)歡。當日不(bu)要(yao)做(zuo)任何劇烈(lie)運動，不(bu)要(yao)沐(mu)浴，多飲水(shui)勿暴食多休息(xi)，請自備(bei)維生素C和一些(xie)出門(men)常(chang)備(bei)藥品，臥(wo)床休息(xi)是(shi)最好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)調整(zheng)！拉薩(sa)海拔(ba)3650米，含氧量(liang)只有內地(di)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)70%，多數(shu)客人會出現(xian)不(bu)同程度的(de)(de)(de)(de)(de)(de)高(gao)原(yuan)反應(ying)。保持(chi)平常(chang)心態以外，多飲水(shui)、多吃(chi)水(shui)果、充(chong)分(fen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)休息(xi)是(shi)預(yu)防高(gao)原(yuan)反應(ying)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)最佳辦法(fa)。

D4   拉薩—工布(bu)江達—尼洋(yang)河—卡(ka)定(ding)溝(gou)—尼洋(yang)閣—林芝八一鎮（行程(cheng)490KM，9小時(shi)車程(cheng)）

早(zao)從拉薩乘坐旅游車出發前往素(su)有“西藏江南”的林(lin)芝(zhi)，逆拉薩河東行，經達孜縣，松贊干布出生地，翻閱5010的米拉山口，在尼洋河谷中(zhong)(zhong)的【中(zhong)(zhong)流砥柱】拍(pai)照(zhao)留影，那里四季(ji)鮮花不敗，在前往林(lin)芝(zhi)的途(tu)中(zhong)(zhong)可安排自由活動2小時。途(tu)中(zhong)(zhong)游覽參(can)觀【尼(ni)洋(yang)閣】尼洋閣位于西藏林芝八一鎮娘乳崗前邊，是一座高36.9米高的藏式建筑，是西藏的第一座閣樓，傳說是當年工布王為西藏本土教苯教的開山祖師辛饒米沃所建的一座傳教宮殿，其建筑風格可以稱得上是林芝一帶建筑的代表作之一。尼洋閣里有藏東南文化博覽園，西藏第一個非物質文化博物館和中國第一個門巴族和珞巴族文化展示館就設置在尼洋閣內。  

D5   八一鎮(zhen)  全天自由活動,

D6   八一鎮-拉(la)薩（500KM，車(che)程10小時）

早餐(can)后前往桃(tao)花(hua)溝，游(you)覽嘎啦(la)桃(tao)花(hua)溝，后乘(cheng)車返回拉(la)薩

布(bu)達拉宮-大昭寺(si)-八角街

上(shang)午參觀世界上(shang)最(zui)(zui)高(gao)的(de)(de)(de)古(gu)代(dai)宮堡式建筑(zhu)(zhu)群-【布達拉宮200元】，（游(you)覽時間(jian)不(bu)超過(guo)60分鐘）是(shi)歷代(dai)達賴喇嘛的(de)(de)(de)駐(zhu)地，也(ye)是(shi)過(guo)去西(xi)藏(zang)(zang)政(zheng)教(jiao)合一政(zheng)權(quan)的(de)(de)(de)統治中心(xin)，它(ta)分為紅(hong)宮和白宮兩部分，紅(hong)宮主(zhu)(zhu)題(ti)建筑(zhu)(zhu)是(shi)靈塔(ta)殿(dian)和各(ge)類佛堂，白宮是(shi)歷代(dai)達賴喇嘛起居、誦經及(ji)處理(li)行(xing)(xing)政(zheng)事務(wu)的(de)(de)(de)場(chang)所(suo)，也(ye)是(shi)西(xi)藏(zang)(zang)最(zui)(zui)大(da)(da)的(de)(de)(de)文物博物館，宮中包藏(zang)(zang)有大(da)(da)量的(de)(de)(de)珍貴文物和精美壁畫，共13層(ceng)約117米(mi)高(gao)。下(xia)午去參觀藏(zang)(zang)傳(chuan)佛教(jiao)信徒(tu)心(xin)中的(de)(de)(de)圣地，西(xi)藏(zang)(zang)最(zui)(zui)輝煌(huang)的(de)(de)(de)一座吐蕃時期的(de)(de)(de)建筑(zhu)(zhu)【大(da)(da)昭寺(si)85元】，（游(you)覽時間(jian)不(bu)善于60分鐘），寺(si)內供奉由文成公主(zhu)(zhu)進藏(zang)(zang)時一起運來的(de)(de)(de)釋(shi)迦(jia)牟尼十二歲等(deng)身金塑佛像。游(you)覽結(jie)束后自(zi)行(xing)(xing)去往【八角(jiao)街】手(shou)工(gong)藝品市(shi)場(chang)，感(gan)受一下(xia)西(xi)藏(zang)(zang)的(de)(de)(de)風(feng)土人情，游(you)覽名族特色和異域風(feng)情的(de)(de)(de)手(shou)工(gong)制品。晚餐(can)后自(zi)由活動。

D7   拉(la)薩-羊卓(zhuo)雍措(cuo)—拉(la)薩（700KM，車程12小(xiao)時）

D8   上午從拉薩啟程，翻越海(hai)拔4990米的(de)(de)岡(gang)巴拉雪山，遠眺岡(gang)巴拉雷達站，沿老路前往西藏三(san)大圣湖之一、有天(tian)上圣湖之美(mei)譽(yu)的(de)(de)【羊卓(zhuo)雍湖40元】(游覽時間約(yue)30分(fen)鐘)（湖面(mian)海(hai)拔4441米，湖岸線長達250千米，面(mian)積638平方千米）。返回拉薩。

D9   拉(la)薩—蘭(lan)州或(huo)者西寧

從拉薩(sa)火車(che)站上火車(che)，唯一(yi)的高(gao)原列車(che)從拉薩(sa)出發返(fan)回銀川；今日(ri)將在圣地做最后的巡(xun)禮(li)結束神(shen)秘的西(xi)藏(zang)之旅。扎西(xi)德(de)勒

D10  抵(di)達(da)蘭(lan)州或西寧，晚(wan)上 乘(cheng)916次火車返回銀川。

D11  早7:00左右抵達(da)銀川，結束愉快旅(lv)程(cheng)。

一、接待標準：

1、交通標準：臥：往返火車硬臥（火車票實名制且為團隊票，返程出票后不能辦理退票，敬請諒解）

           ;  飛：銀川(chuan)—拉薩—銀川(chuan)為中轉聯程航班(ban)或直飛經停航班(ban)。

2、住宿標準：拉薩、林芝宿經濟型（未掛牌三星酒店）雙人標(biao)準間或舒適型，帶獨立衛生(sheng)間，有熱水可洗澡(zao)。

3、用(yong)餐(can)標準：早餐(can)為酒店含早（不吃不退），正餐(can)15元/人/餐(can)，八菜一(yi)湯(tang)，十人一(yi)桌（人(ren)數(shu)不足菜量酌減）不含酒水，以川(chuan)菜為主，如有忌口者可(ke)自(zi)備食物；行程中團隊用(yong)餐(can)，客人自愿放棄，費用(yong)不退。

4、景點標準：實際游覽景(jing)點（景(jing)點首道大(da)門票），如遇景(jing)區(qu)門票政策性上調，請客(ke)人現補差價；行(xing)(xing)程(cheng)內已含景點(dian)如產生(sheng)優惠(hui)，按(an)旅行(xing)(xing)社折扣退還差價；如客人自愿放棄(qi)行(xing)(xing)程(cheng)中景點(dian)，費用(yong)不退。

寧夏天馬國際旅行社為您提供旅游攻略、旅游、住宿、訂車、訂票、訂導游等服務：聯系電話：   6014122                地址：寧夏回族自治區銀川市興慶區清和北街26號（東門古方藥超向北20米，華源耀康醫藥對面）